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英国宝妈的瑜伽之路,练习多年,气质犹如少女

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2019-11-28 17:29:54


时代在发展,我们的生活压力也越来越大,解压已经成为了当代人口中最多的话题,而大多数人都会寻找一种缓解压力的方式,选择最多的就要属运动了,在我们身边运动的人数...

时代在发展,我们的生活压力也越来越大,解压已经成为了当代人口中最多的话题,而大多数人都会寻找一种缓解压力的方式,选择最多的就要属运动了,在我们身边运动的人数不胜数,尤其是女孩子。

英国宝妈的瑜伽之路,练习多年,气质犹如少女

运动是人体健康的保障,从古至今都有一句“生命在于运功”的话,其实一点也没错,如果长时间不运动锻炼的人,体质健康都会有一定的影响。

英国宝妈的瑜伽之路,练习多年,气质犹如少女

今天我们要讲的这位就是来自英国的宝妈,今年30岁的她已经是一位母亲了,同时她也是一名瑜伽达人,瑜伽练习已经9年,如今无论是气色还是身材都是数一数二的,从照片中我们就可以看出,她拥有精致的五官,身材曲线妖娆迷人,独特的气质更是像18岁的少女一般。

英国宝妈的瑜伽之路,练习多年,气质犹如少女

她表示,自己还没接触瑜伽之前,身材并不是现在这个样子,微胖型的身材一直是她较为烦恼的事情,后来经过朋友们的介绍,开始走进了瑜伽馆,这一去就一发不可收拾,她被瑜伽运动深深的吸引,决心要通过瑜伽改变自己。

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就是这样的冲劲,让她在一年的时间里,身材有了一定的变化,这也让她看到了希望,更加有信心把瑜伽运动坚持下去。渐渐的瑜伽已成为了她的兴趣爱好,生活中不可缺少的一部分,坚持每天练习是她对自己最基本的要求。

经过这么多年的坚持,如今的她得到了自己想要的,她也希望所有人都能坚持自己的信念,不轻易放弃,只要努力一定会有收获。

接下来就给大家分享几种简单的瑜伽体式,希望对大家有所帮助。

三角式

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三角式是我们常见的瑜伽体式之一,它能增强腿部肌肉,使腿部及腰部不再僵硬,缓解背部颈部的疼痛,强健胸部等。做动作时呈站立姿势,跳步分开两腿,距离约1米,双臂侧平举,手掌朝下,手臂于地面平行,身体旋转90度,一只手触摸脚踝,膝盖保持紧绷感。两臂伸展呈一条直线,保持姿势。

下犬式

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下犬式是常见的瑜伽体式之一,下犬式可以锻炼手臂和腿部的韧带,同时锻炼腰背的肌肉,增强背部力量,矫正驼背等效果,还能改善消化系统,缓解失眠。做动作时从趴在地上开始进入,双手放在胸部两侧,双手比肩膀略宽,整个形体呈倒V字形。

船式

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船式瑜伽对于我们来说也不陌生,它可以增强腹部和臀部的肌肉,还能缓解压力、促进消化系统。做动作时坐于地面,双腿向前伸直,手掌放于臀部两侧,背部挺直,身体向后靠,同时抬起双腿,膝盖要绷直,用臀部来保持身体的平衡,脊椎的任何一个部位都不能接触地面,保持姿势约30秒。

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